老年人心理保健八法

     老年人罹患心理疾病，往往不是突然出现的，而是有三个预警信号。

   （1)失眠：是心理障碍的主要信号之一。神经官能症和焦虑症患者主要表现有超过30分钟仍难以入睡，睡眠不安稳；抑郁症者主要表现为中途觉醒超过30分钟，睁着双眼盼天亮。如果老年人有类似的诉说，家属就应多留心老年人的言行变化，必要时。及时就医。

     （2)担忧过度：这也是一种病态。比如老年人总是担心子女出门会遭遇不测，孙辈会走失或得病，或认为自己长瘤子、得绝症了。此时，多沟通交流，给予其情感上的支持、鼓励和安慰，是所有家庭成员都应尽力去做的。

      (3)情绪低落，压抑悲观：独居、丧偶或与子女分开居住的老年人更容易情绪低落，压抑悲观。尤其是刚退休的领导或骨干，常常会突然觉得生活无趣无聊，不愿意多活动。这时候老年人自己要学会“寻开心”，创造机会多与知交和同事聚会，找到能让自己重新振作起来的兴奋点。小辈们应尽量挤出时间常回家看看，陪老年人聊天。

     老年人心理保健八方法

     1.返老还童法 

              经常回忆童年时期的一些趣事，常与青少年时期的朋友一起叙旧；或故地重游，旧事重提，这样可使老人觉得自己又回到了童稚时代。有条件的可把自己童年的一些往事记录下来，写成回忆录。

     2.精神胜利法 

              即始终保持旺盛精力，不服输，不服老。遇到挫折失败要善于寻找原因，不灰心丧气，总结经验教训，商讨解决对策，信心百倍地去战胜困难。

     3.永不满足法

               对知识的获取和余热的奉献要永不满足，每天的工作、学习、娱乐要安排得当，使自己的生活更加充实丰富。但需注意量力而行，劳逸结合。

     4.广采博集法

               要有广泛的兴趣、爱好，如钓鱼、养花、养鸟、书法、绘画、集邮以及收藏各种物品等。总之，要经常活动，经常动手动脑，慎防“坐以待毙”。

     5.平心静气法 

              遇到不愉快的事，不要火冒三丈、大发雷霆，要学会控制情绪，先平心静气地想一想，谁是谁非理清楚了，气也就消了。切不可盲目冲动，做出出格的事来。

     6.身临其境法

               读书、看电影、看电视或听人讲故事要专心致志，并努力使自己进入到角色中去，给自己一个身临其境的感觉，一切烦恼都会在此时抛至九霄云外。

     7.见异思迁法 

              不要墨守成规，要对身边发生的新鲜事、奇特事产生兴趣；要去接近它，研究它，掌握它，把自己真正地融入现代社会中去。

     8.减少矛盾法

               在家人面前，切莫挑肥拣瘦，吹胡子瞪眼，尤其是孩子们的事尽量少插手，不该管的事坚决不管，最大限度地减少与孩子们的矛盾和冲突，尽享天伦之乐。

     老年人要想有个愉快舒心的晚年，不仅要有良好的身体状况，更要保持健康的心态。老年人的心理障碍是多种因素综合作用下的产物，比如生活节奏、社会地位的改变，孤独感，情感失落，躯体疾病带来的痛苦等。因此，掌握一些心理保健知识，加强自我心理调整，遇到问题及时向心理医生求助，不啻为提高心理健康水平、提高晚年生活质量的良策。

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